睡覺時夢見自己掉落，身體抖動一下是怎麼回事？來聽聽醫生怎麼說

2、睡眠劇烈轉換：當我們從快速眼動睡眠（REM睡眠）過渡到非REM睡眠階段或相反情況發生時，大腦和身體之間的狀態轉換可能會出現一定程度的混亂。這種突然的睡眠階段切換可能導致大腦信號傳遞的不協調，使得控制肌肉活動的信號出現暫時的錯亂，引發短暫的肌肉抖動或抽動。

在這種轉換過程中，身體處於一種類似於醒著和睡著之間的狀態，導致我們在夢境中感覺到一些非現實的動作或情節，比如夢見從床上掉下來的情景。這種現象可能會讓人感到困惑，但在大多數情況下，它是正常且無害的，不需要過度擔憂。

3、日常壓力：這些日常生活的壓力和情緒狀態可以影響我們的睡眠質量。當我們在睡眠時，大腦仍然在處理這些日常壓力和情緒，可能導致大腦信號傳遞的不穩定性。這種不穩定性可能幹擾到肌肉的正常控制，引發睡眠肌肉阻滯現象。

人們在面臨較高壓力和焦慮時更容易出現睡眠障礙，包括睡眠肌肉阻滯現象。長期持續的睡眠質量下降可能會導致身體和心理的其他問題，如疲勞、注意力不集中、情緒不穩定等。對於那些因日常壓力而受到影響的人群，積極採取減壓和調節情緒的方法是非常重要的，例如進行適度的鍛鍊、學習放鬆技巧、尋求支持和諮詢等，這些都可以改善睡眠質量，減少睡眠肌肉阻滯現象的出現。