40歲過後 女性蒼老快 每天做「9個」小運動 身體回到28歲!

2023-08-04     任我行     反饋
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6、波比操

高強度的有氧運動能夠提高新陳代謝,每周做1到2次波比操,剛開始可以只做一組,慢慢增加運動強度。