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經常便秘的人,多吃這些食物,助你排便通暢
膳食纖維含量高的食物:如水果、蔬菜、全麥麵包、燕麥片等,這些食物有助於增加腸道蠕動,促進排便。
水分含量高的食物:如西瓜、黃瓜、蘿蔔、冬瓜等,這些食物不僅可以幫助補充水分,還可以促進腸道蠕動,有助於排便。
含有益生菌的食物:如酸奶、豆製品、發酵乳等,這些食物有助於恢復腸道菌群平衡,提高腸道蠕動能力。
高蛋白質食物:如魚、肉、蛋、奶等,這些食物有助於增加腸道蠕動,促進排便。
含有不飽和脂肪酸的食物:如堅果、芝麻、魚類等,這些食物可以幫助軟化糞便,促進排便。