大便「前面硬，後面軟」，或與4個原因有關，別亂猜了

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如何改善大便前硬後軟的情況？

調整飲食：多吃含膳食纖維的粗糧蔬果，合理補充水分，避免食用油炸、辛辣、刺激性的食物。

增加運動量：適當增加運動量，促進腸道蠕動，有助於大便的順暢排出。

口服益生菌：適當口服益生菌，如雙歧桿菌、乳酸菌等，以幫助恢復腸道菌群平衡。

養成良好的排便習慣：每天早晨排便一次，早餐後不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，形成規律的排便習慣。

按摩腹部：順時針按摩腹部，促進胃腸道蠕動，緩解便秘。

避免久坐：減少久坐時間，每坐一小時站起來活動活動，每天至少有30分鐘以上的運動。