大家都被「8小時睡眠論」忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？

大家都被「8小時睡眠論」忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？

51歲的李先生每周末都會來公園下棋，這天天還不亮他就已經趕到，卻發現朋友老胡早早地坐在了石椅上。

李先生說：「老胡，你起的這麼早，每天的睡眠時間夠嗎？我每天可是要睡夠8小時的。」

老胡回答道：「人一上了50歲就不需要睡這麼久啦，我睡六個半小時就精神滿滿，何必浪費那時間呢？」

聽完老胡的話，李先生非常不解地說：「我聽人家說睡不夠8小時對身體不好，你下次還是重視一下，每天多睡會吧。」

老胡也常聽說「8小時睡眠論」，先前也這樣試過，結果反而出現了失眠的情況，他當即認為「8小時睡眠論」是忽悠人的。李先生認為堅持8小時睡眠非常有必要，而老胡卻覺得完全是忽悠人。朋友們，你們認同誰的說法呢？

一.「8小時睡眠論」是忽悠人，還是有一定道理？

你一定有這樣的感覺，前天晚上睡得少第二天整個人都昏昏沉沉的，甚至影響正常的工作和生活。為改變這種情況，很多人都會堅信「8小時睡眠論」，不管困不困都非要睡夠8小時。可有些人幾乎睡不到8小時也能精神滿滿，難道我們都被「8小時睡眠論」忽悠了嗎？其實我們可以拿直觀的患病風險來舉例。

韓國首爾大學的研究人員曾發現，與每天堅持睡6~8小時人相比，睡不滿6小時或是睡眠時間≥9小時的人更容易患慢性腎臟疾病。而且6~8小時睡眠能夠使我們第二天容光煥發，這點我們都有切身感受，也就是說堅持8小時睡眠有一定道理，只不過這並非每個人都適合的睡覺準則。