紅棗、阿膠不補血！再次提醒：3種食物才真的補血，別再花冤枉錢

林大叔今年65歲，是廣東潮州人，他愛喝茶的習慣左鄰右舍都知道，他 泡茶一般都是一半茶葉一半水，一天的茶葉量在50克左右。每天下午他都會抱著一個泡了濃茶的保溫杯在公園溜達，偶爾逢上下雨天在自己家裡也不忘喝著他的濃茶賞雨。可見林大叔對喝茶的癡迷程度。

連著喝了10年多濃茶的林大叔，身體一直很健康，他甚至把身體好歸功於自己喝茶的習慣。有一天在外散步的林大叔，卻突然暈倒了，好在有好心路人及時將他送去醫院。經過檢查發現，林大叔被確診 缺鐵性貧血，暈倒也是因為貧血導致的。

醫生表示，林大叔的缺鐵性貧血正是由於林大叔 總愛喝濃茶，影響了鐵元素的吸收才導致的。

一、喝濃茶為什麼會導致貧血？

喝濃茶導致貧血的說法，主要是因為茶中含有很多的 單寧，單寧與鐵元素會形成不溶性物質，從而影響了人體鐵元素的吸收。而 長期大量喝濃茶，確實可能會影響鐵的吸收，引發 缺鐵性貧血癥狀。

但是，正常人適量飲茶其實一般不會有太大的影響，畢竟一般人泡一壺茶只用幾克茶葉，能溶解出來的單寧並不多，而且我們日常的 飲食豐富多樣，多吃點鐵含量豐富的食物就好。

那適量喝茶的量是多少呢？一般我們以 咖啡因的攝入量為參考指標，每天的咖啡因攝入量不超過 400毫克，而每克茶葉中含有 20-40毫克的咖啡因， 因此建議每天的茶葉量控制在10克以內即可。