女性過了50歲,體重在多少斤才合適?對照一下,或許你並不胖

2023-07-24     開心果     反饋
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除了BMI,也可以根據個人情況來判斷體重是否合適,如果身體脂肪含量過高,可以通過測量腰圍、臀圍等指標來評估身體狀況,一般來說,腰圍不應該超過臀圍的80%,這樣可以更好地保持身體健康。

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女性過了50歲後,該如何控制體重?

堅持運動:女性在50歲後,代謝率會逐漸下降,表現為容易發胖,因此,需要堅持運動,可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動,每周至少進行3次,每次30分鐘以上。

控制飲食:控制飲食是控制體重的關鍵,女性應該注意飲食的搭配,儘量選擇低熱量、低脂肪的食物,少食多餐,避免暴飲暴食。

增加肌肉量:肌肉是身體消耗熱量的重要器官,女性可以通過鍛鍊增加肌肉量,從而提高身體的代謝率,達到控制體重的目的。