燕麥是「害人麥」，還是營養佳品？吃了會升血糖？可能是沒吃對

三、這5種「健康食品」才害人，別被忽悠了

生活中所謂的「健康食品」，除了上面幾個容易踩雷的燕麥外，還有這些所謂的「健康食品」也不健康。

粗糧餅乾

粗糧餅乾內含有的粗糧成分並不高，更多的是小麥粉、植物油和白砂糖成分，且是個脂肪含量很高的食物，很容易導致身體營養攝入過剩，引人發胖。

鮮榨果汁

水果在榨汁後會損失大量的膳食纖維，維生素C也會大量流失。且市面上很多的果汁為了保證口感會添加大量的糖分，經常喝果汁還可能增加糖尿病的發生風險。