春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

三、菠菜

菠菜中本身就有不低的含鈣量，最關鍵是其中所含的豐富的維生素K。骨質形成最後一步的工作，需要一種叫做「骨鈣素」的蛋白質，而這種活性蛋白質的製造過程當中，必須有維生素K的幫助。再加上豐富的胡蘿卜素、鉀、鎂、鐵、輔酶Q10等營養素，讓菠菜有了「營養模範生」的稱號。