午睡過久，會增加30%的死亡風險？權威機構公布：午睡的「最佳時長」

一、美國研究：午睡時間越長，老年癡呆風險越高？

「中午不睡，下午崩潰」，午睡是幾乎每個中國人都有的習慣，它既能緩解上午工作帶來的疲憊感，又能讓下午保持充沛的精力。不過，「午睡不正確」也有可能會產生負面影響。

美國加利福尼亞大學的研究人員研究發現， 老年癡呆和午睡之間存在「雙向關系」—更頻繁、長時間的午睡會增加老年癡呆癥發生風險，而年齡的增長老年癡呆癥患者午睡的時間也會更長。

這項研究涵蓋了 1065名平均年齡為81歲的受試者，受試者需要在手腕上佩戴監測睡眠的設備，並進行長達 14年的隨訪研究，結果發現 普通人隨著年齡增長，平均每年的午睡時間會增加 11分鐘； 輕度認知障礙的人午睡時間平均每年增加 24分鐘； 老年癡呆患者午睡時間平均每年增加 68分鐘！

而受雙向關系的影響，午睡也會反過來作用於認知功能，研究結果發現 每天至少一次午睡超1小時要比 每天午睡時間低於1小時的人，患老年癡呆的風險高出 40%。