身體這2處發癢的人，肝都不太好！想要養肝護肝，記住6句話就夠了

需要牢記的養肝「秘法」

養肝不需要復雜的操作，想要肝臟健康，日常生活中加上這幾步，就能在很大程度上避免肝病上門——

0 1 飲食：補腎養肝

根據中醫肝腎同源理論，肝腎之間相互滋養，精血相生，通過進補一些補腎精的食物，可以達到「滋水涵木」的目的。

比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補腎以養肝，可能比直接補肝效果更好。

0 2 情志：疏肝理氣

肝主情志，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，注重情志調達。

平常可以多培養興趣愛好，適當的娛樂活動有益於身心健康。

比如利用閑余時間聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等，這些都是疏肝理氣，調暢情志的好方法。

0 3 運動：升發陽氣

適當增加戶外運動，尤其是晨起運動，可以鼓舞人體陽氣升發，促進氣血通暢。

同時，適當運動對於促進睡眠和情志調節也有幫助。