腰部酸痛？兩招簡單的方法，有助護腰養腎固精！

久坐不適，腰部疼痛的時候，很多人會不自覺地用雙拳扣擊腰部，這樣就會感覺舒服，這是因為這里有一個特殊的穴位——腰眼穴。

取穴要點：腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突旁開約 3.5 寸的凹陷處。取穴時我們先找第 4 腰椎棘突這個水平線。雙手叉腰的時候，摸到腰間的骨頭髂嵴，髂嵴正好與人體的第 4 腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

腰眼穴位於帶脈之中，為腎臟所在部位。腰為腎之府，經常按摩腰眼穴能溫煦腎陽，暢達氣血，而且用掌搓腰眼和尾閭的部位，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎的作用。

按摩方法：

俗話說「打蛇打七寸」，這個腰眼穴就是腰部的七寸，按摩此穴就可以起到四兩撥千斤的效果。具體按摩的方法如下：

第一步：按揉腰眼。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用拳眼緊按腰眼穴並用力旋轉按揉，力度以感覺到酸脹為宜。每次可以揉 5 分鐘。

第二步：擦摩腰部。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，直搓到發熱為止。中醫學認為腰為腎之府，腎精充足，則腰脊有力，腎精不足，就會出現腰脊不舉，摩擦腰部可以補益腎氣。

第三步：拿捏腰部肌肉。用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的豎脊肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿 4 次。

第四步：抖動腰部肌肉。用兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動 15～20次。

第五步：叩擊腰骶部。雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意要從腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊 15～30次。

俗話說「人老腿先老」。人在20歲以後，腰椎間盤就已經開始出現退行性改變，所以我們一定要在年輕的時候就開始重視自己的腰部保健。