再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

適量的運動能消除疲憊，提高睡眠質量。不知道大家有沒有這種感受，一天的工作下來，已經是身心疲憊，但抽出時間去健身，反而會感覺精神飽滿，一天的疲憊都消除了。現在很多人工作強度大，導致出現精神不振、煩躁、失眠等情況，適當的運動可以緩解交感神經緊張，使其身體各方面保持平衡狀態，工作時精神抖擻，休息時又能睡得好。

運動能預防心血管疾病。在運動過程中，血液循環增強，心肌細胞增粗，心腔擴大，心臟抗壓能力會有所增強，特別是對於老年人來說，隨著時間的增長，心肺功能會有所降低，冠心病、動脈粥樣硬化等疾病容易發生，適當的運動可以降低其患病風險。

適量運動能使血管彈性和韌性提高，因此它對控制血壓也有很好的效果，有研究證實，適當的有氧運動能使血壓降低5-7mmHg，抗阻運動能使血壓降低2-3mmHg。