再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

「生命在於運動」，大家應該都聽過這句話，但很多人不運動，有些人是因為工作繁忙，而有些人僅僅是因為「懶」得動。世界衛生組織認定每周達不到150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，為「運動不足」，據數據統計，全球有1/4的成年人都達不到這個標準。

大家也知道運動有益於身體健康，但具體在身體上有哪些表現，往往都列舉不出來，也不會有意識地主動去了解相關知識，其實現在很多人身體上出現的問題，都可以通過運動來解決。

運動能夠提高代謝，降低血糖。每個人每天都會有一定的基礎代謝量，日常的能量消耗，也是指人體維持生命所需要進行的各種活動，包括簡單的呼吸、維持心跳、各種器官運轉工作等。當人體攝入飲食的熱量大於基礎代謝消耗的熱量時，就會出現一種現象，就是發胖。