建議中老年，晚餐「少食多營養」，吃這5樣，補虛補營養，更健康

食材：南瓜、小米、枸杞、水

南瓜削皮後切塊，小米淘洗乾淨後，用清水浸泡20分鐘，之後把小米倒入鍋中，加上適量的水，大火燒開之後，把南瓜放進去，煮40分鐘後，放入枸杞，攪拌均勻就可以關火了，盛出來開喝。