年紀輕輕就「腰酸背痛」!別疏忽大意 常吃3種食物讓你挺直腰桿

2023-06-29     任我行     反饋
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日常生活中,不注意坐姿、過度用力、鈣質丟失都可以導致骨骼變形,身材走樣。

脊椎是人體軀乾承受重力的主要支撐點,從頸椎到腰椎,每個節段的脊椎承受著不同的重力、壓力。

人們從事勞動生產,腰椎受到的影響最大,經常搬運重物、彎腰幹活,時間久了就會導致腰酸背痛,所以很多人年紀輕輕就出現「腰桿不直」的現象。

究其原因,主要與身體休息不好、營養缺乏有很直接的關係。

年紀輕輕就「腰酸背痛」,別疏忽大意,常吃3種食物讓你挺直腰桿。

1.豆腐

豆腐是一種蛋白含量很高的食物,而且做法也多種多樣。

很多地區的人們都喜歡吃豆製品,最常見的就是將豆子磨成漿,然後做成各種各樣的豆腐,水嫩的、豆乾狀的。

如果經常腰部不適則可以多吃這種食物,一方面可以補蛋白,另一方面可以補鈣,大豆中含有的異黃酮可以充當鈣離子的「運載體」,完成對骨骼鈣質的補充,讓骨骼的鈣磷代謝,對於骨骼生長重塑具有十分重要的意義。
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