四肢纖細肚子卻很大？提醒：想要瘦腹，做好這2個運動是關鍵！

四肢纖細肚子卻很大？提醒：想要瘦腹，做好這2個運動是關鍵！

　　想必大家也觀察到了，生活中有一部分人四肢比較纖細，但是腰部贅肉就很多，造成這一結果的原因和長期久坐有著密切的聯繫。

　　因為當長期坐著時，腸胃蠕動的速度下降，由此一來腸道內便容易堆積較多的代謝垃圾，再加上有部分人喜歡吃高熱量的食物，進而促使脂肪堆積在肚子部位。

　　而在這種情況下，如果想要消除腹部贅肉，建議大家做好以下兩個運動，便能達到理想的效果。

　　1.仰臥卷腹

　　仰臥卷腹和仰臥起坐類似，簡單來說就是躺在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，然後雙腳放在地面上，雙手環抱住肩膀部位。開始時腰背部緊貼著地面，接下來使勁起身，此便能夠使腰部和腹部的肌肉發力，最終達到燃燒脂肪的效果。

　　不過對於之前沒有運動基礎的人來說，一開始不適合做太多，否則肌肉酸痛的感覺會影響到接下來的運動計劃，一般來說每天早晚各做20次即可。