藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後堅持吃，強筋骨，護肝腎，增免疫

三、菠菜

菠菜，是一種很普通的食物，但是其中的葉酸含量，在各種蔬菜中，算得上是名列前茅，除此之外，還可以補充大量的維生素、膳食纖維等。