提醒中老年人，補鈣除了喝牛奶，多吃4種「高鈣菜」，強筋健骨

第三：黑芝麻

黑芝麻中，含有豐富的鈣質、蛋白質、鐵元素、維生素等，很適合中老年人，以及一些身體虛弱的人來吃，滋補效果好。