男性身高多少算達標？研究發現：身高越高，壽命越短，是真是假？

別總吃得太飽

吃得過飽容易導致身體熱量攝入過剩，誘發肥胖等問題出現。建議日常用餐保持在7-8分飽即可，即對食物渴求度下降時就要及時離開餐桌。

別總飲食單一

建議保持多樣化的飲食攝入，每天至少有12種的食物攝入，每周至少保持有25種的食物攝入。可適當多吃蔬果、魚肉、全穀物、粗糧、豆類等食物，減少紅肉、加工肉以及精緻穀物的攝入量。

別用極端方式減肥

減肥沒有快捷的方式，只有6個字能做到——管住嘴、邁開腿，極端節食、過量進行運動等，很難長期保持，還會影響自身健康。