失眠是因為維生素不足？建議補充4種維生素，讓你睡個安穩覺

想要讓睡眠質量變好，可在睡前適當吃一些會助眠的食物：

1、乳製品

乳製品內含有豐富的色氨酸、鎂以及B族維生素，可幫助促進睡眠，讓睡眠質量提高。

2、香蕉

香蕉內含有豐富的維生素B6和鎂元素，其中維生素B6可幫助調節神經系統，輔助大腦產生色氨酸、褪黑色，鎂元素則可以幫助緩解肌肉緊張，有助於讓人更快進入睡眠。

3、堅果

堅果內含有豐富的鎂元素，有助於讓體內褪黑素的分泌增加，促進睡眠。

4、豆類

豆類食物內也含有豐富的色氨酸和B族維生素，對於提高睡眠質量有一定的幫助。