失眠是因為維生素不足？建議補充4種維生素，讓你睡個安穩覺

3、酒

相信不少人在日常會喝酒助眠，但這個做法容易起到反效果。酒精會讓大腦處於活躍的狀態下，很難進入到深度睡眠內，反而會讓睡眠質量下降，這也是為什麼很多人酒後醒來覺得跟沒睡一樣的原因。

4、產氣食物

如地瓜、麵包、大白菜等食物，這些食物在消化過程中會產生大量的氣體，容易讓腹部飽脹、反酸等，容易導致夜間正常的睡眠質量受到影響。