多項研究發現：晚餐與壽命息息相關！怎麼吃、吃多少，一文講清楚

2、晚餐七分飽

七分飽其實是個人的主觀感受，一般是指進食規律，在第二餐來臨之前不會感覺餓就可以了。或者是吃飯時感覺對食物的渴求度下降，但還可以再吃，此時就要及時離開餐桌了。注意吃飯時要細嚼慢咽，這樣能讓大腦更好感知到飽感程度的區別。

3、減少熱量

控制熱量攝入對於大腦功能的良好運轉有好處，尤其是對於本身體重超標的人群，更需要控制熱量攝入。

4、飯後適當運動

建議在飯後半小時之後去適當進行運動，如可以進行20分鐘的散步、簡單地擦桌子掃地等，這些均可以促進胃腸道蠕動，也能幫助讓血糖降低，一舉多得。

晚餐也是一天中非常重要的一餐，對它要有足夠的重視，切不可盲目不吃晚餐減肥，這樣做容易給健康帶來威脅。