喝水少，死得早？美國研究：喝水不足，早死幾率高21%，可信嗎？

二是等到口渴才喝水。不渴並不代表不缺水，渴了再喝水的話，身體已經處於缺水狀態。人體缺少水分時，新陳代謝變慢，尿液雜質增加，就可能威脅到腎臟的健康。

三是不注意控制水溫。最好飲用溫水，太涼或太熱的水都不利於身體健康，太燙的水會刺激食管粘膜，增加食管癌的發生風險，太涼的水會刺激腸胃，引起胃痛等症狀。

最後是大口猛灌水。很多年輕人平時為了一次性喝夠8杯水或者運動過後猛喝水，這樣的喝水方式會加重腸胃的負擔，最好少量多次喝水，也不要等到口渴再喝水。

不少研究都表明，日常多喝水有益於身體健康，喝水不僅可以降低各種慢性病的風險，還可以延緩衰老，多喝水何樂而不為。