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3、睡覺之前不要玩電子產品

很多人晚上睡覺之前都習慣玩電子產品，如手機、平板電腦等，這些電子產品會發射出強烈的光源，不僅會刺激到視網膜的神經，還會抑制褪黑素的釋放，進而就會影響到睡眠的質量。

另外睡覺之前如果長時間玩手機，還會引起大腦神經的興奮，也會引起失眠的情況，所以睡覺之前最好不要玩電子產品。