長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

7. 移動設備息屏：將移動設備螢幕設為暗色，減少藍色光線對身體的影響，也有助於提高睡眠質量。

提高睡眠質量需要一系列的行動和習慣調整，適應規律的生物鐘和舒適的睡眠環境都是非常重要的。