世語圖說
2024年11月14日
聯繫我們
首頁
健康
長期在睡前玩手機的人,會付出什麼代價?醫生:或要承受5種痛苦
2023-05-26
開心果
反饋
4
/
6
1. 控制睡前使用手機的時間:儘量在睡覺前的1-2小時內停止使用手機並避免使用電子產品。
2. 調整螢幕亮度:暗淡的光線有助於身體分泌褪黑素,幫助入睡,建議將手機螢幕調暗。
3. 禁用藍光:科學證明,長時間暴露在藍光下會抑制褪黑素的分泌,影響睡眠質量,因此可以設置手機螢幕濾藍光,或者在晚上使用紅色光線的夜間模式。
04
如何提高睡眠質量?
1. 規律的睡眠時間:每天保持規律的睡眠時間,讓身體適應並養成生物鐘。
2. 舒適的睡眠環境:保持房間的溫度和濕度適宜,選用舒適的床鋪和枕頭。
上一頁
4
/
6
下一頁
68歲男喉嚨不舒服!以為是咽炎「確診時卻是晚期」 醫生提醒:不要每天都喝「這種飲料了」
呂純弘 • 14K次觀看
女網友因老公衛生習慣差 而患上尿路感染 網友建議:「溫柔溝通才不傷感情」
左晶秀 • 350次觀看
病從口入,最大程度降低老年痴呆風險,這5種傷腦食物要保持距離
洪翠蝶 • 2K次觀看
每天晨起喝1杯水,男子心衰、被送急診?醫生:很多人都喝錯了
洪翠蝶 • 3K次觀看
60歲老人炒菠菜未焯水致腎病惡化險喪命!!
洪翠蝶 • 670次觀看
鉀是香蕉20倍!50歲後「3道高鉀菜」要常吃,醫生認證:腿腳有勁精神足…
呂純弘 • 1K次觀看
綠豆和它一起煮,是天然「刮油冠軍」,常吃口不臭了,小肚子沒了,失眠好了!!
呂純弘 • 2K次觀看
痛醒!睡到半夜腿抽筋,除了身體缺鈣,還有可能是這幾個原因!
旺旺來 • 1K次觀看
警惕~經常睡前玩手機,小心這3個「痛苦」找上你!
旺旺來 • 880次觀看