失眠多夢總是睡不好，中醫教你1招，讓你每天睡足8小時！

皮膚：衰老粗糙

因為當你睡著時，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。

如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。

內分泌：紊亂失調

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。

若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

那麼，如何才能告別垃圾睡眠呢？

中醫助眠有妙招，一口氣睡8小時不費勁兒

失眠，排除影響睡眠的外界因素，大都由五臟功能失調所引起的，中醫助眠也有很多妙招，養生君今天為大家推薦3個簡單實用的：