失眠多夢總是睡不好，中醫教你1招，讓你每天睡足8小時！

對於以上癥狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶（桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥），取桂圓肉10g、干百合5g泡水備用，8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g，所有備好的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，早晚各1杯。

這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等癥狀。

睡不好，從頭到腳傷害你

大腦：記憶力下降

人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞病亡，最終導致記憶力下降。

頭髮：乾枯脫落

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會幹枯脫落。