午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？睡多久才合適，答案來了

2、不要趴著睡

由於條件關係，許多人往往趴在桌面上枕著手臂便進入午睡狀態。這種睡眠方式容易使呼吸受阻，而且用手臂代替枕頭還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的患病幾率。當手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢仍處於緊張工作狀態，醒來可能會覺得腰酸背痛。因此，在辦公室午睡的人建議購買一張簡單的摺疊床，最差的選擇也要購買一個U型枕，

3、環境很重要

人在睡眠時對寒冷的抵禦能力就會下降，所以不能在戶外陰涼或風大的地方睡覺，也不要在室內空調冷風直吹的地方睡覺，否則很有可能因為風寒而患上感冒、面癱、關節痛等疾病。另外儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，可以找一處僻靜的地方，避免噪音。