主食吃多或吃少都不行？這4種主食，常吃等於「喝油」

主食是飲食中主要能量來源，可以提供豐富的碳水化合物，常吃的主食包括麵條、米粥、米飯、其他五穀粗糧等，可以快速增加飽腹感，再搭配其他食物才能飲食正確促進健康。但有的人說主食吃太多，太少都不行，要有量的把控，是怎麼回事呢？

主食在三餐飲食中占據主導地位，各種食物搭配著吃，但主食是主要提供能量的，要占全部食物的一半，如果吃太多主食，其他能提供重要營養元素的食物獲取量不足，會造成營養缺乏。

當然，如果主食吃很少，只是依賴其他輔食或者吃各種零食，垃圾食品，一樣會威脅健康。要去了解每頓飯主食比例多少最合適，儘量做到飲食恰當。

哪些主食油脂含量多？

1、方便麵

許多主食含有豐富油脂，不宜經常吃，例如方便麵。方便麵加水煮熟，搭配各種調味料幾分鐘就完成，但方便麵的麵餅是油炸的，加上在煮方便麵的過程中會加入裡面的油包，含有的油脂豐富。

不想營養缺乏，提供太多能量，方便麵應該少吃。