三、65歲以後,為了長壽少碰4個誤區
上了年紀以後,身體逐漸出現一些小病小痛,不少老人會開始注重養生,這本身是好事,但一些養生誤區卻很傷身,這些誤區要注意及時避開。
大量補鈣
鈣元素對於健康有很重要的意義,老年人出現缺鈣的幾率的確比年輕人要高,但這不意味著補鈣越多就對健康越好。盲目補充超過身體需求的鈣元素,會導致身體負擔過重,反而容易誘發疾病發生。
建議老年人每日鈣元素攝入量保持在1000~1200mg即可,最好通過飲食來進行補充,額外補充鈣劑需要在醫生指導下進行。
吃補藥養生
很多老年人認為在年紀大了之後需要服用靈芝、鹿茸、人參等來養生,但這個做法並不推薦。
是否需要進補需要根據身體情況來判斷,盲目大量攝入補藥反而容易給身體帶來額外的負擔,對健康帶來影響。