經常散步到底好不好？提醒：50歲以後，散步時要注意好這4點

正常的散步姿勢身體重心應該在腰腹部，所以抬頭挺胸，挺直背部才是正確的散步姿勢。

不只是散步，在平時坐著看電視報紙的時候姿勢也應該規范，好習慣的養成很重要，頭部少低頭，向前平視，背部要挺直，背部墊背可以選擇硬材質的靠墊，因為可以更好的維持背部的正常形態，支撐力更好。

避免駝背的養成對肺部的正常呼吸運動也有好處，而且可以在一定程度上增加胸廓的容積，心臟的循環和肺的呼吸交換會更加便利。

在散步中擺臂散步也很重要，走路的時候兩個手臂可以前後擺動，肩部和手肘部的關節可以得到鍛煉，每分鐘走幾十步，大概60到90步，老年人可以得到鍛煉，尤其是有肩關節炎的中老年人。