經常散步到底好不好？提醒：50歲以後，散步時要注意好這4點

每天散步半小時到一個小時是最佳時間，而且最好不要超過兩個小時，因為中老年人的心臟供血能力沒有那麼強，超過兩個小時可能會引起供血和供氧能力出現異常。

每天半小時到一個小時，不僅可以鍛煉大腦神經，還可以改善大腦中的認知功能，在一定程度上可以預防老年癡呆，還可以降低未來患糖尿病的風險。

而散步地點的選擇也很重要，有些小區或者公園有坡度比較大的地方，老年人的腿腳不便利，坡度大就更加加重了老年人腿腳的負擔，容易出現膝關節炎，所以要選擇比較平緩的地方，而且不是石子路的地方，地面的不平整會造成老年人摔倒，所以要選擇平地平整的地方。

4.正確的散步姿勢

頭要抬起來，胸要挺起來，很多老年人有駝背的體態就是因為長期不昂首挺胸，背著手走路養成的，而且背著手散步容易造成上半身的力量集中在後腳跟，而且頭頸部容易前傾，整個身體結構由直立變為不正常的前傾，老年人會容易走著路就摔倒，如果只是磕破嘴唇皮還算輕微，就怕頭部受重傷，頭先著地是最危險的事情，因為突發性腦溢血是很危險的情況。