「躺著」就能排全身毒！秘傳「休息10分鐘=睡夠6小時」 體內毒素排乾淨人更清爽

1. 坐在椅子上將背部靠在椅背上，頭部有所支撐，雙腳有力而堅定踩在地板上，眼睛閉上。

2. 在腦中緩緩感受身體每一個部位，如果發現身體有某處特別緊繃，

想像你的呼吸深入至緊繃的位置，你可以透過規律而深層的呼吸釋放其壓力。

3. 隨著每一次的吸氣，感覺將氧氣不間斷輸往身體的位置

隨著每一次的吐氣，感覺都丟掉了一點緊繃、一點壓力、一點焦慮。

重複上述步驟以達到徹底全然的放鬆。

身體得以正常循環獲得所需能量就是健康的關鍵，我們透過攤屍式（大休息）

放鬆身體的各個部分，讓頭腦得以休息、充電，

同時也有助於調整過於興奮或過於負面的狀態，讓身心靈獲得最大的好處。

雖然放鬆非常重要，但千萬記得不要強迫自己放鬆。

只要完整而正確的練習（大休息），

用心經歷身心靈變化的每個階段 就可以為您帶來最大的幫助，也能輕鬆地進入幸福平靜的放鬆狀態。

老師畫重點

【放鬆練習】

適用於僅有 3~5 分鐘空檔的練習者。

先放鬆臉部肌肉，閉上雙眼，觀察自己的姿勢以調整到最放鬆的姿勢，

你可以採坐姿或站姿，不一定需要躺下來，調整完畢後不要再挪動身體，

靜坐（站）3-5分鐘，保持正常吸吐，沉澱自己的思緒，以進入放鬆狀態。

適用於有 15 分鐘以上時間

或剛進行完體位法練習的練習者，可依照上述大休息教學

進行完整練習以讓身體獲得最佳益處！