瑜伽初學者切記！這9種方式最傷身

瑜伽練習前不熱身，一開練就劈叉大後彎，肌肉關節就非常容易受傷，尤其是冬天，天氣寒冷，如果不熱身，分分鐘就會受傷！

03、超出身體負荷的高難度體式的大強度練習