7種「長肉飛快」的主食，米飯饅頭意外落榜，很多人仍在天天吃

2.山藥

每100克山藥的熱量56卡路里，碳水化合物12.8克，山藥含有豐富的纖維素，可促進腸胃蠕動，利於食物的消化與吸收，使用過後具有飽腹感，可以減輕食慾。