長壽的人，早上起床愛做「3件事」，若占一個，恭喜可能長命百歲

1，睡前不喝酒

很多人一天忙下來，就晚上''清閒''。

所以也愛喝兩口''小酒''，但切記不可多喝。

因為晚上喝酒不僅會影響睡眠，最重要的是會傷害血管，給肝臟帶來負擔。

尤其是酒的代謝中間產物乙醛，有較強毒性，多喝會傷害肝細胞，引發肝炎、肝硬化等疾病。

而酒精代謝的過程，也會影響尿酸的排泄，引發高尿酸患者的''急性痛風''。

2，睡前不宜生氣

生氣時''血氣上湧''，易''中風''。

有研究顯示，睡前生氣，容易使人失眠，即使睡著，也會極大的影響睡眠品質。

甚至有很多腦梗、心梗等心血管疾病，都是在人''發火時''發生的。

睡前生氣，更是會使神經細胞產生對人體有害的成分，危害健康。

因此，關愛自己、家人，少生氣。

3，睡前不宜劇烈運動

有些人白天坐一天辦公室，就愛在飯後、睡前運動一會。

其實，運動雖好，但是睡前的劇烈運動，

會大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，

不利於睡眠品質，還可能會失眠。

所以，晚睡前儘量不要劇烈運動，可選擇一些相對舒緩的運動。

中年以後，學養生，常做''4事''，少生病