吃得少，活得久？這種說法靠譜嗎？3個飲食習慣更有利於長壽

2.葷素要搭配平衡

營養專家推薦的葷素比大致為1：3或者1：4，即每天應吃300-500克蔬菜，120-250克動物性食物。比如，一頓飯可以安排一個肉菜，一個豆腐和兩個素菜這樣搭配，吃太多素食或者吃太多肉類都是不利於身體健康。

3.粗細糧比例要恰當

粗細糧比例恰當既能能滿足人體營養需求，同時又不會增加身體的消化壓力，一般的粗細比例為1：3，如果粗糧攝入過量，反而會增加腸胃功能的負擔。