壽命和體重有關係嗎？60歲以後多重合適？做好3點來控制

那些追求長壽的人會去尋找各種方法促進健康，儘可能遠離疾病，延長壽命，而其中控制好體重可以為健康加分。

如果能了解不同年齡階段最合適體重範圍是多少，嚴格把控好，通過良好習慣養成保持體重穩定，好處自然收穫，因為體重跟壽命長短的關係被逐漸發現了。

那麼，60歲後怎樣的體重最合適呢？

60歲後進入老年階段，營養不良，呈現瘦弱狀態，過度肥胖，體內脂肪物質堆積，都會帶來負面影響。

想要了解最合適體重範圍是多少，要根據相關計算公式來得知，因為每個人的身高不一樣，體重合理範圍自然不固定，如果身高和體重計算出來的BMI數值可以保持在18.5到24之間最合適。能保持體重正常，相比那些體重超標或者不足的人許多疾病能有效預防。

如何控制好體重？

1、飲食恰當

老年人要控制體重，可要在飲食這方面下工夫，不能跟年輕時一樣放縱自己不吃早餐，不吃晚餐，以免營養和能量供應不足而體重不達標，那些身體瘦弱的人往往抵抗力差些，容易生病。

當然，也不要暴飲暴食，持續高熱量飲食，因為毫無節制去飲食，獲取的食物量多，會增加消化壓力，熱量過多提供沒有及時消耗，可能逐漸發胖。要飲食規律且有節制，確保各種營養提供的同時遠離高熱量飲食行為。