早上起床後，寧可餓肚子，也儘量少吃這6類早餐，醫生：趁早了結

03 怎樣吃早餐比較健康？

1.葷素合理搭配

想要讓一早上精神狀態良好，有足夠的精力投入到學習，工作中來，需要葷素搭配合理。如對健康有幫助的蛋類食物、肉類食物、蔬菜、水果、乳製品都可以適當吃。 可以獲取人體需要的微量元素、礦物質、蛋白質、維生素等，才能維持生命活動正常，營養加倍。

2.不要吃太快

早上的時間，對於一些人來說是需要爭分奪秒的。所以很多人在吃飯上吃的特別的快，經常狼吞虎咽的，幾分鐘就吃完了。 這種進食習慣是非常不好的，不僅容易引發營養不良，還會燙傷食管。為了健康還是早早起床，給自己留有充分的時間來吃早餐比較好，這樣有條不紊不急不躁，整個上午的學習和工作也會更好的展開。