腸道「推糞機」已揭曉，香蕉不在列，建議大家多吃這個

3.定期排便

無論每天是否有便意，早上起床以後都要去馬桶醞釀5分鐘，即使失敗了也沒關係，每天堅持去，會養成早起就排便的習慣。