腸道「推糞機」已揭曉，香蕉不在列，建議大家多吃這個

2.喝水

水是促進腸道蠕動和軟化大便的重要物質。每天喝足夠的水可以幫助消化系統保持正常運轉。建議每天喝8-10杯水，並且可以通過喝湯、吃水果和蔬菜等食物來攝入更多的水分。