女性絕經後，會「斷崖式」衰老嗎？醫生：7物要捨得吃，或有幫助

3.堅果

對於進入更年期的女性朋友來說，也可以多吃這些堅果類食物，幫助身體補充不飽和脂肪酸和微量元素，有助於強健體魄，滋養卵巢，也可以維持雌激素的平衡，起到抗衰老的功效，讓你更顯年輕狀態。



4.豆類

絕經後的女人在平時的飲食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆類，尤其是黃豆。研究發現：1杯黃豆大約含有300毫克異黃酮，其藥理作用相當於雌激素0.4毫克，而且黃豆中的異黃酮可以起到雙向調節雌激素的作用。



5.奶製品

現在進入絕經期之後身體機能會出現下降，並且體內的鈣元素也會出現流失，容易引起骨質疏鬆的問題。

根據相關研究，調查表明50歲以上的女性骨折風險要比男性高出13%，所以女性朋友們進入絕經期之後，一定要注意補充鈣質，減少鈣質的流失，同時減少骨質疏鬆問題的出現。