退休醫生坦言:壽命長不是多走路和多睡覺 而是堅持2件小事「晚年健康長壽」

2023-03-24     呂純弘     反饋
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笑能放鬆心情、舒緩緊張,改善血液循環、降低血壓和增強免疫力,無論何時何地,都請保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

合理飲食

首先要有固定的作息,飲食要有規律,即每天在相同的時間進餐。

其次,一天中最重要的就是早餐,午餐,晚餐,俗話說:早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少。

這個是基本的健康飲食原則,每餐根據個人需要,有不同的要求,正常人一般要求葷素得當,種類豐富,五穀雜糧。

其他需要注意的也有很多,像少吃油炸食品,適度用油,適量分配等。