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健康
😢淩晨3點、4點總會「自然醒」!驚醒後「睡不著」睡眠質量差 提醒:原來是身體1處堵塞了
2023-03-22
呂純弘
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人一生中睡眠時間,所以應該保證在中度過優質睡眠。 7~8分飽就行了。從下午3點之後就不能喝茶含有咖啡因的飲料,如濃茶、濃咖啡和等。
睡覺前要保持良好的心態打奶和,通過聽音樂、坐休息或泡泡的方式來放鬆身心,不可想太多雜七雜八的事情。晚上睡覺的時候八天無所事事,選擇軟硬度適中的電流和高適當的環境。
淩晨3、4點總是自然醒!專家忠告:或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」
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