年紀大了要忌嘴！建議：忌吃3樣，多吃「3蒸」，安穩過冬

　　2、 少吃生腌海鮮。海鮮雖然營養成分也比較高，但是性寒，中老年人應該少吃海鮮，特別是生腌的，生腌的可能含有細菌引起腸胃不適。

　　3、 少吃油炸。油炸的食物雖然好吃，但是油脂含量高，中老年人多吃的話會增加內臟脂肪含量，給身體添加負擔。

　　除了要記住忌嘴，也應該要多吃些清淡的飲食，下面就給大家介紹3樣適合清蒸的食物：