年齡大了要「養骨」，別只喝牛奶，建議常吃4樣，腿腳有勁身體好

一、豆腐皮

每100克豆腐乾中就含有1019毫克的鈣。

推薦做法：【涼拌豆腐皮】

1.準備幾張豆腐皮，把豆腐皮疊放在一起切成豆腐絲，切得越細越好 一會調的時候好入味。準備半個青椒半個紅椒 ，分別切成細絲用來搭配顏色，切好以後用清水浸泡上。