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2024年11月15日
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健康
久坐1小時減壽22分鐘!每天這樣有奇效,一招解除身體僵硬
2023-03-15
旺旺來
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要想化解久坐的危害,其實就一個字:站。
站立時,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量,1小時則是50千卡。站立能改善姿勢,緩解背部疼痛;站立可以加速血液循環,促進心血管健康。
英國另一項研究證實,如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立,效果堪比跑了10趟馬拉松。
這是因為站立時,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走動或其他動作,肌肉活動量變大,消耗的熱量就更多。
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