中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強

第三種：紫菜

推薦食譜：【紫菜蛋花湯】

1、準備一顆蔥，切成蔥花備用。炒鍋中加油，油熱後下入蔥花炒出香味，加適量清水煮開。